盗窃罪量刑标准为：数额较大或者多次盗窃的，处3年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金；数额巨大或者有其他严重情节的，处3年以上10年以下有期徒刑，并处罚金；数额特别巨大或者有其他特别严重情节的，处10年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或没收财产。有自首退赃情节，可以从轻处罚。若想争取缓刑需满足以下条件：其一是被判处三年以下有期徒刑；其二是犯罪分子确有悔改表现，认为暂不执行所判刑罚也不致于再危害社会；其三是犯罪不属累犯和犯罪集团的首要分子。综上，退赃有助于争取减刑、争取缓刑。
法律依据
《中华人民共和国刑法》第七十二条